как перестать видеть сны и как от них избавиться?

Срочно нужна помощь. Как перестать видеть сны?

сабж. Суть в чем: каждую ночь(КАЖДУЮ) вижу сны. Не только один сон может быть, может быть несколько. Вижу как от 1-го так и от 3-го лица. В снах я делаю на 99.9% то что и сделал бы в жизни, т.к. я полностью себя контролирую, более того реакция и действия людей со сна — приближена к реальной на тот же процент. Если я проснусь, а потом засну СОН ПРОДОЛЖАЕТСЯ.

Недавно снился тройничек с сестрой лучшего друга и её подругой.

Да многие знакомые говорят что :» ой да дурак, мне бы такое».

Но это ужас.

Не высыпаюсь(мозг постоянно работает)

Не просыпаюсь(сплю до обеда, потому что досматривают сны все)

Возврат к реальности( думаю тут понятно)

Иногда мне кажется что я однажды не проснусь и буду жить во сне, а в реале буду в коме и меня похоронят заживо.

Завязывай с сиропом от кашля, добром это не кончится

коли препарат чтобы спать 99% времени и кайфуй

Лишь после тройничка твоя душа найдет умиротворение

Да что вы все к тройничку пристали? Бывает и что сон как бы как простой день, но под конец там кого убить могу. Бывало что бизнес отжимал. И КАЖДУЮ ночь снится разные сны, некоторые даже потом становятся реальными.

Короче я ложусь спать, утром (ближе к обеду) отпишу что и как.

Вы лучше напишите у кого такой же трэш творится(не ночи без сна) и что в основном снится!

Встаю, запускаю комп, улетаю на 10+ часов в виртуальную реальность с перерывами на едутуалетизредка сходить погулять с друзьями. Ложусь, улетаю на 10+ часов в сны (5-6 снов с абсолютно рандомными ситуациями, причем максимально фантастическими зачастую (сегодня снилось, как я бегал от зомбарей в реале на сложности найтмар, и рейджил на заскриптованные средства передвижения, которые анрил было взять (велосипед тупа исчезал, когда к нему подходил, зе сейм с машинами и т.д.), из-за чего по кд фидил, ибо зомбари на найтмаре бегают раза в два быстрее тебя

). И вот такой адовый треш по 5 раз за ночь, каеф, ложусь спать — как в киношку иду. Зато 0 реаллайфа, хотя кому он н**** нужен.

Хз что тебе не нравится, мне в каеф, трипы без веществ ловлю каждый день.

Будильник заводи и по будильнику вставай, тогда помнить не будешь. Тоже снятся каждую ночь, порой даже интереснее, чем в фильмах, правда почти всё забываю

Sire Griffith сказал(а):↑

ну вы и свиньи, я вот дожидаюсь сна от месяца до 3х хотябы 1-2 годных, почти не вижу их, и всегда годные. я бы нонстопом смотрел все.

Пароль от лобби в игре нави империя тебе тоже приснился?

у тебя с головой что-то, посети специалиста

В июне вообще каждый день ловил сны, буквально каждый. Мб из-за режима сна, который я тогда поменял: ложился в 6-7 и просыпался в 3, но с ~10 числа 18 дней подряд (!!!!!) видел сны. После пятого дня тогда начал считать. Неожиданно и так ожидаемо на 19 день ничего не было.

А так, почти каждый день сны, вот сегодня приснилась какая-то общага, съезд походу (куча незнакомых людей, которых чето объединяло, я уже не помню), и ещё во сне увидел несколько негров и пытался понять, как они там оказались (до этого в жизни всего один раз одного-единственного видел в ТЦ, сам ох**л)

Разве не у всех так?

По будильника не высыпаюсь вообще

Ты же понимаешь что сон длиной в сутки снится тебе всего несколько секунд? Недосып и разбитое состояние к снам не имеет никакого отношения

topovaya taliya сказал(а):↑

На самом деле он идет не в секундах, а как минимум с час

Мозг утомляется и темболее, желание досмотреть сон заставлять спать дольше чем хотелось бы

мне обычно снится то что самое интересное произошло со мной за день-два.

И не каждый случай отдельно,а мозг соединяет два-три таких случая,причём крайне фиговым образом и показывает добавляя много чего от себя.

Если не считать эти склейки то сны очень правдоподобны и интересны.Есть некий сюжет и я попадаю в приключение.

Когда просыпаюсь и пытаюсь создать некий сюжет сна,натыкаюсь на те самые переходы из одной ситуации в другую склеенные очень нелепо и мой мозг будто бы ломается.

Затем очень быстро забываю сон.

Кошмары оооочень редко снятся как и сны с эротическим содержанием.

Помню мне приснился кошмар сериал

3 серии в течении 2 недель,а затем через пару месяцев концовка этого сна.

помню только то что там был огромный монстроподобный клоун как главный антагонист.

Бывает кидет в сон в доту.Помню сон где намешали хс и доту.

Как же я кекал когда проснулся.

ты че даун?????

сны сняться всем и всегда пока спишь

ты просто их запоминаешьне запоминаешь

не снятся сны/не могу вспомнить после пробуждения уже более 2-х лет.

Сны снятся всем каждую ночь. Просто они забываются. Многие люди месяцами тренируются, что бы их запоминать и уходить в осознанные сновидения, а ты тут ноешь xD. Ну а плохое самочувствие, как говорили выше, вряд ли с этим связано.

Сны снятся всем каждую ночь. Просто они забываются. Многие люди месяцами тренируются, чир бы их запоминать и уходит в осознанные сновидения, а ты тут ноешь xD. Ну а плохое самочувствие, как говорили выше, вряд ли с этим связано.

Очень ярко и до мельчайших подробностей помню свои сны. Когда сплю — всегда осознаю, что это сон.

Иногда имею свободу действий, иногда — просто наблюдатель, но всегда могу усилием воли проснуться.

Никогда не тренировался и всё такое. Что со мной не так?

(Правда, последний год сны мне практически не снятся, но это такое.)

он будет отключать будильник и ложиться досматривать сон, потому что когда происходит возврат к реальности, ты капец как хочешь вернуться обратно в сон, особенно если ты не особо то хочешь вставать.

У меня так подруга долгое время просыпала работу, пока её не уволили.

Так у тебя спермотоксикоз просто, глупый.

Может записывал сны?Многие шизотэрики тебе позавидовали бы.

• 23 Mar 2023 в 21:28
• 23 Mar 2023 в 21:20
• 23 Mar 2023 в 21:18
• l7ckys
  23 Mar 2023 в 21:15 23 Mar 2023 в 21:15
• Fraus
  23 Mar 2023 в 20:48 23 Mar 2023 в 20:48

Почему люди не хотят видеть сны?

Сновидения почти всегда основываются на реальных событиях, то есть в них находит отражение все, что происходило с человеком наяву. Иногда сны включают в себя сюжеты из жизни прошлых лет, а иногда в них причудливым образом переплетаются события и эмоции прошедшего дня.

Если жизнь наполнена увлекательными и позитивными моментами, то и сновидения, в большинстве случаев, будут радостными и легкими. Однако современный темп жизни, вынуждающий человека много работать и жить в состоянии хронической усталости, часто провоцирует беспокойные, а иногда и кошмарные сны, заставляющие просыпаться несколько раз за ночь. После таких сновидений многие чувствуют себя разбитыми, подавленными, встревоженными, а особо впечатлительные люди считают, что плохой сон всегда сигнализирует о скорой беде или неприятностях.

Изнуряющие сновидения, повторяющиеся каждую ночь, ухудшают качество жизни: они снижают работоспособность, а в некоторых случаях способствуют развитию невротических состояний и депрессий. Именно поэтому, многие задаются вопросом – как спать без сновидений, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать?

Что нужно сделать, чтобы не снились сны?

Ответ на вопрос «Что нужно сделать, чтобы не снились сны?» достаточно простой. Крепкий, глубокий сон – это, в большинстве случаев, сон без сновидений. Человек запоминает детали сновидений, которые снятся во время поверхностной фазы сна, а во время фазы глубокого сна человек не запоминает сновидений – фактически, он не видит снов. Поэтому, для того, чтобы сны перестали сниться, нужно позаботиться о том, чтобы крепко спать.

Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

Психоанализ для крепкого сна без сновидений

Как же сделать так, чтобы никогда не снились сны кошмарного содержания, вызывающие после пробуждения негативные эмоции? Прежде, чем думать о том, как избавиться от сновидений неприятного характера, стоит разобраться в причинах, которые их вызывают.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают добиться крепкого сна без сновидений, то это сигнализирует о более глубоких проблемах личностного характера, а иногда и о нервном перенапряжении или скрытой депрессии. Нужно попытаться разобраться в проблемах, которые не отпускают человека даже во время сна. Для этого подойдет метод, разработанный известным психиатром Зигмундом Фрейдом.

Психоанализ представляет собой метод психотерапевтического воздействия, которое применяется для лечения нервно-психических расстройств. Фрейд считал, что беспокойные сновидения или ночные кошмары – это способ реализации потребностей подсознания, которые в реальной жизни подавляются социумом.

Как известно, подсознание «разговаривает» на языке символов и образов, которые человек видит во сне. Если неприятные сновидения, в которых один и тот же сюжет, повторяются регулярно, то возможно, таким способом подсознание хочет сообщать нечто важное или сигнализирует о том, что в реальной жизни что-то идет не так. Нужно попытаться разгадать «зашифрованную» во сне информацию и принять меры для решения проблем наяву. Систематическая запись деталей, увиденных в навязчивых сновидениях, поможет проанализировать сон и понять, какую информацию он несет.

Как избавиться от снов каждую ночь? Полезные советы и способы

Бредут кошмары по городам и селам, заглядывая в подсознание каждого, кто спит. Находят кошмары слабые и совсем не защищенные во сне места в воображении спящего и начинают свое губительное дело.

Кошмары не забываются

Губительное, потому что недосып чреват всякими неприятными последствиями, происходящими с человеком. Изнуряющий сон, периодично повторяющийся, не способствует ни хорошему общему психологическому фону, ни восстановлению здоровья. И тогда людей, измотанных психически и физически, начинает волновать животрепещущий вопрос о том, как избавиться от навязчивых снов. Ведь сновидения не только приходят ночью и уходят с рассветом, они оставляют тяжелые чувства. В течение длительного времени кошмар не забывается. А как только сознание начинает стирать тяжелое виденье из своих закоулков, настойчивое и более хитрое (более сильное) подсознание снова возвращает сон. И вопрос о том, как избавиться от страшных снов, опять становится актуальным.

Отчего мы видим плохие сны

Вокруг сновидений до сих пор ведется множество споров. Великие умы выдвигают теории и затем опровергают их. До сих пор непонятно, отчего сны посещают и тревожат человека. Как наш мозг создает кошмары похлеще любого фильма ужаса? Много вопросов остается без ответов и в наше время. Однако существуют две самые распространенные версии того, почему снятся сны людям (в том числе и кошмарные). Основываясь на них, поговорим о том, как избавиться от снов, не способствующих нормальному отдыху и общему состоянию сновидца.

Увлекающиеся потусторонним сновидцы уверены в том, что тревожные тяжелые сны – это попытки Высших сил о чем-то предупредить. Такие люди воспринимают видение как предсказание или предостережение. Надо сказать, что у них сны имеют тенденцию сбываться. Нет, не в той степени, как приснились, хотя иногда случаются довольно серьезные совпадения по цифрам, именам и прочим моментам, называемым «дежа-вю». Такие сновидцы тоже желают знать, как избавиться от снов с неприятным сценарием. Они часто пытаются смягчить предполагаемые события и предугадать их, что, согласитесь, тоже не способствует качественной жизни. Находясь все время в напряжении, недолго загнать себя в психиатрическую лечебницу.

Логичное объяснение кошмару

Как избавиться от кошмаров во сне, желают знать и те сновидцы, которые напрочь отказываются верить в потусторонние силы и прочую ересь (по их словам). Они больше склонны доверять науке и являются сторонниками теории того, что сны – это отражение пережитых событий, случившихся сегодня или много лет назад. Мозг пытается их «разложить по полочкам», и отсюда возникают различные сновидения, в том числе и не очень желаемые.

Причины зарождения тяжелых сновидений

Причины зарождения неприятных сновидений различны.

Как избавиться от плохих снов

Приведем несколько самых доступных способов избавления от тяжких видений.

Что делать, если проблема более серьезная?

Приведенные выше способы того, как избавиться от снов, доставляющих дискомфорт, подходят для относительно здоровых людей. Если сновидец имеет психологические и психические проблемы, ему необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?

Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством). В общем, где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.

Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.

Устраните навязчивые идеи о пророчествах

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.

Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.

Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.

Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.

Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.

Откажитесь от ожидания ночных кошмаров

Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.

На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.

У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.

И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.

Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.

Запишите все плохое

Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.

Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.

Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.

Отметьте все хорошее

Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.

Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.

С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.

Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?

Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.

Включите «белый» шум на ночь

Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.

Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.

Больше физической активности

В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.

Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.

Пишите сценарии хороших сновидений

Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.

Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.

«Всё те же сны! Проклятые сны!» – с непостижимым постоянством мучили монархиста Хворобьева «советские» сны в «Золотом теленке» Ильфа и Петрова. Комичная ситуация, описанная в романе, для кого-то на деле оборачивается психологической проблемой. Если сны снятся каждую ночь и после них остается навязчивое дурное «послевкусие», то прежде следует разобраться с причинами ночных видений, а уже потом искать способы избавления от неприятных картинок.

• Как мозг формирует сны
• Роль эмоционального восприятия
• Факторы еженощных снов
• Как перестать видеть дурные сновидения

Как мозг формирует сны

Распутыванием клубка событий и образов, толкованием привычных или странных сюжетов в сновидениях люди занимаются с давних времен. Почему же одним снятся сны каждую ночь, другие уверяют, что не видят их вовсе.

Сонный цикл за ночь включает чередование нескольких фаз – медленной (ортодоксальной) и быстрой (парадоксальной). Сновидения сопровождают человека на протяжении всего цикла. Однако если разбудить спящего в стадии медленного сна, то человек ничего не вспомнит. И, напротив, пробуждение в быстрой фазе зафиксирует увиденную картину. Следовательно, сны видят все, если только отсутствие ночных грёз не связано с физическими травмами головы.

Дилемма, почему каждый день снятся сны, учеными до конца не решена до сих пор.

Известный русский физиолог И.П. Павлов высказал предположение, что сон играет роль защитного барьера для мозга, уставшего от наплыва дневной информации. Нейроны коры головного мозга формируют механизм сновидений и отвечают за импульсы, передаваемые в центральную нервную систему, а далее во все органы.

Происходит перезагрузка и регенерация нервных клеток, дневная информация переосмысливается и нередко служит сюжетом ночного сновидения. Правда, не все сны подпадают под это определение. Например, мелодия Yesterday приснилась Полу Маккартни, а для режиссера Джеймса Кемерона поводом для сотворения знаменитого «Терминатора» стали его ночные кошмары.

По Фрейдовской теории сны – это отражение реальной действительности, записанной на подкорку. То есть людям сняться только знакомые образы и известные события. Тогда как же быть с таблицей химических элементов, увиденной Менделеевым во сне.

Часть ученых считает, что сновидения – это психологический мусор, от которого организм освобождается, как от балласта.

Значимый прорыв в этом вопросе достигнут нейрофизиологами и психологами. По мнению ученых, людям постоянно снятся сны потому, что мозг до конца полностью не отдыхает, а продолжает анализировать предыдущие события. Интересна идея о роли сновидения, как фактора, цементирующего впечатления, для последующего их извлечения из закоулков памяти.

Роль эмоционального восприятия

Трудно не согласиться с утверждением, что сюжет сновидения напрямую связан с психоэмоциональным состоянием, в котором человек ложиться спать. Стресс на работе, домашние конфликты, тревожность способны вылиться во сне в бесконечный лабиринт запутанных комнат, в постоянное решение проблем, в страшные видения либо неловкие для спящего положения.

Переживания и эмоции, испытываемые человеком наяву, экстраполируются на ночные видения. Так, находясь в депрессивном состоянии, личность в сновидениях видит окружающих людей печальными и унылыми, а при собственной агрессии – злобными и недобрыми.

Если же сны легкие, радостные, а люди в сновидениях счастливы и улыбаются – значит, человек находится в душевной гармонии, у него позитивное восприятие мира.

Часто видеть сны – совершенно нормальное явление. Однако регулярные еженощные, эмоционально окрашенные сновидения, выматывают человека. И тогда его основное желание, каким странным оно ни показалось, – перестать видеть сны, и хотя бы одну ночь поспать без «немого кино».

Конечно, людей в первую очередь беспокоят частые дурные и кошмарные сновидения, от которых они желают избавиться. Но решение каждой проблемы кроется в причинах её возникновения.

Факторы еженощных снов

Интересный вывод сделали психологи после многочисленных исследований: негативные сны чаще видят пессимисты, неуверенные в себе люди, скептики. Поняв мотив кошмарных сновидений, можно быстрее от них избавиться.

Психологические причины страшных сновидений

Переживания за близких, муки совести за совершенный проступок – факторы, способные привести к психоэмоциональной неустойчивости человека. А негативный эмоциональный фон влечет безотрадные сновидения. В основе тоскливых снов лежат психологические мотивы.

• Шоком для человека, приводящим к кошмарным видениям, является смерть близких или родственников. Развод, акт насилия, конфликты на работе – явления, оставляющие глубокий психологический след в душе человека. Только время поможет избавиться от сердечных ран.
• Серьезные проблемы со здоровьем беспокоят не только днем, но и ночью мозг продолжает анализировать непростую ситуацию.
• Экстремальные ситуации с выбросом большого количества адреналина и кортизола (гормона стресса) часто пагубно сказываются на психике человека и приводят к беспокойным сновидениям.
• Мысли о предстоящем важном докладе, боязнь не выполнить ответственное задание или сделать неверные расчеты будоражат нервную систему, не дают полностью раскрепоститься и отдохнуть. Как следствие – прерывистый сон из-за ночных кошмаров.
• Чрезмерное физическое и умственное переутомление днем не служит гарантом крепкого сна ночью. Напротив, усталость часто вызывает бессонницу или плохие сновидения.
• Семейные скандалы, выяснения отношений, особенно в вечернее время – дополнительный повод для негативных видений.
• Просмотр перед сном триллеров или передач с травмирующим сюжетом нежелателен для впечатлительных людей.

Высказывание «Все мы родом из детства» наполнено глубоким смыслом, ведь детские впечатления закрепляются на всю жизнь. Точно также психологические травмы, полученные в раннем возрасте, убираются до поры до времени в уголки подсознания, а со временем способны трансформироваться в кошмары.

Физические и эзотерические причины негативных сновидений

Ежедневные неприятные ночные грезы не дают человеку полноценно отдохнуть, что наносит вред организму. Но если для устранения психологических причин важно научиться управлять собственными нервами, то часть физиологических факторов вполне устранима.

• Страшные сновидения часто вызываются болезненным состоянием с подъемом высокой температуры.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, астма, приводящие к нарушению дыхательной функции, нередко сопровождаются ночью видениями удушения.
• К расстройствам сна приводит переедание. Дискомфорт отдыха с переполненным желудком находит отражение в плохих сновидениях.
• Причина кошмаров кроется в злоупотреблении алкоголем и курении, приводящим к спазму сосудов.
• Побочные эффекты при приеме группы медикаментов: антидепрессантов, барбитуратов, транквилизаторов выражаются в нарушениях ночного покоя и кошмарных сновидениях.
• Несоблюдение гигиены сна: душный спертый воздух, неудобная постель, посторонний шум, яркий свет влияют на сюжеты сновидений. Внешние раздражители, воздействуя на подсознание, выстраивают негативные образы и ситуации в ночных грезах.

Оригинальное объяснение кошмарным сновидениям дают эзотерики-парапсихологи. Если человек в течение дня пребывал в негативной ситуации: печалился, злился, обижался, а при общении с другими людьми подзаряжался чужой энергетикой, то его астральная энергия возрастает.

Сам же человек становится маячком для враждебных сущностей в астральном мире, которым необходима энергетическая подпитка. «Голодные духом», как их величают тибетские монахи, часто скрываются в душах умерших. Помочь прикрепится к светящемуся астральному телу человека – главная задача сущностей. В момент прикрепления (иногда в это время человек резко вздрагивает) и снится кошмарное видение.

Как перестать видеть дурные сновидения

Если причины кошмарных снов каждую ночь определены, то нужно найти способы, как от них избавиться. Трудоемкий, но действенный метод – работа над собой.

• Проанализировав сновидение, включить воображение и превратить тревожную ситуацию в комичную. Придумать сценарий, при котором чудища перестанут пугать, а станут нелепыми и смешными.
• Попытаться отобразить сон на бумаге. Пусть человек не художник, но ему по силам нарисовать пугающие видения. Затем сжечь творение и, представляя, что расстаетесь с негативом, развеять пепел на улице.
• У каждого человека есть какие-то фобии. И если заострять на них внимание, подсознательно ждать развития страшащих ситуаций, то условие формирования ночных кошмаров налицо. Нужно отучиться фантазировать и прогнозировать несуществующие моменты.
• Вести дневник сновидений, в котором описывать увиденное ночью «кино». Из цикла кошмаров выстроится логическая цепочка сюжетного ряда в подсознании.
• Если травмирующие ночные ситуации – следствие реальных конфликтов и стрессов, то чтобы не снились кошмарные сны, нужно наяву сделать шаги по их разрешению.

Если же справиться с кошмарными сновидениями самостоятельно не получается, то чтобы прекратилось наваждение, потребуется помощь психолога.

Рекомендации при инсомнии, направленные на релаксацию организма, годятся и при частых кошмарных сновидениях.

• Вечерняя аромаванна либо аромалампа в спальне с эфирными маслами расслабляющего действия окажут умиротворяющий эффект.
• Чай с успокоительными сборами, ложка меда со стаканом теплого молока настроят организм на мирный покой.
• Проветривание спальной комнаты в течение дня и обязательно вечером создадут в помещении комфортный микроклимат.
• Спальное белье и постельные принадлежности допустимы из натуральных тканей – в синтетике тело не дышит и не отдыхает.
• Вместо просмотра телевизора перед сном, лучше почитать красивую лавстори, романтическую новеллу, то есть мозг не должен перегружаться, тем более травмироваться негативным содержанием.
• Противопоказаны перед погружением в объятия Морфея компьютерные игры, к тому же свечение экрана разрушающе действует на мелатонин – главный гормон сна.
• Последний перекус совершать не позднее 2-3 часов до сновидения. И не злоупотреблять за ужином жирной и острой пищей.
• Постараться уснуть до полуночи (идеально в 22.00) ведь сон в этот промежуток времени – самый продуктивный и полезный.

Особо внимательно следует относиться к жалобам детей. Часто корень детских кошмаров кроется в семейных конфликтах, актах жестокого обращения с ребенком как в семье, так и в социальных группах. Не следует на ночь читать детям страшные сказки с чудовищами и другими страшными персонажами. Если же в семье царят ровные уважительные отношения, а ребенок чувствует, что он любим и окружен заботой, то детские ночные страхи с возрастом уходят без следа.

Дурные страшные сны могут сниться каждому человеку. Однако, если они повторяются с завидным постоянством, то на кону вырисовываются две задачи. Первая – найти причину негативного явления, а вторая – выработать здоровую психику, повысить стрессоустойчивость, избавиться от вредных привычек. И тогда можно забыть о ночных кошмарах навсегда.